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概要
- 書名: 名医が答える！ 不眠 睡眠障害 治療大全
- 副題:
- 著者: 井上 雄一
- ISBN: 9784065320068
- 出版: 2023-07-25
- 読了: 2023-10-17 Tue
- 評価: ☆3/5
- URL: https://web.gnusocial.jp/post/2023/11/21/
以下の投稿をきっかけに読みました。
!mental 私は入眠困難です。慢性的です。こういう分類があるのですね。知りませんでした。ASDもですけど、症状や**言葉を知らないと対応できない**のです。この本は読んでみます。 [「寝つきが悪い」「何度も夜中に目が覚める」…不眠のパターンを徹底解明！（井上 雄一） \| ＋αオンライン \| 講談社（1/4）](https://gendai.media/articles/-/113475)
評価
「書評☆4: 発達障害の薬物療法 | エビデンスのない経験則だが最後の手段として有益 | GNU social JP Web」に続く、入眠困難の解消のために読みました。
書名にある通り、不眠・睡眠障害全般についてQ&A形式で比較的わかりやすく書かれています。大きく以下の4段構成でした。
- 不眠症の定義・原因
- 睡眠の仕組み
- 薬物療法
- 非薬物療法
有名な医師が書いたらしいです。ただ、科学的根拠の記載がなくて、けっこう一般的に言われていることがまとめられている感じです。情報の正確さ、本当に効果があるのか若干疑問でした。
参考
p. 14: Q1 そもそも不眠ってどのような状態を指しますか？
「不眠 (症)」とは、睡眠のための時間があり、寝室などの環境も適正に整っているにもかかわらず睡眠の量・質に問題があり、しかもこれにより日中の活動に障害が出ている状態をいいます。
一方、3ヵ月以上にわたって不眠が続くものを「慢性不眠障害」といい、
さらに、不眠の症状として内訳としてなかなか寝付けない「入眠困難 (⇢Q2)」、途中で何度も目が覚める「中途覚醒 (⇢Q3)」、朝早くに目が覚め、その後眠れない「早朝覚醒 (⇢Q4)」の3つのタイプがあります。
まず不眠の定義、一般的な分類の説明でした。
p. 17: Q2 寝付きが悪く、横になってから1時間以上眠れません…
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